Insomnie, hypersomnie, hyposomnie… Les troubles du sommeil touchent de plus en plus de Français. Or, un sommeil de mauvaise qualité a des répercussions sur la vie quotidienne.
À quoi sont dus les troubles du sommeil ? Quels sont les symptômes ? Comment y remédier ?
Etude : 1 personne sur 3 souffre de troubles du sommeil
Selon une étude de l’Inserm publiée en 2017, une personne sur trois souffre de troubles du sommeil.
Une bonne nuit de sommeil, c’est 3 à 5 cycles de 90 minutes en moyenne. Or, les Français dorment en moyenne 1h30 de moins qu’il y a 50 ans, et 45% des 25-45 ans considèrent qu’ils dorment moins que ce dont ils ont besoin. Et pour cause, bon nombre d’entre eux souffrent de troubles du sommeil.
C’est quoi un trouble du sommeil ?
On qualifie de troubles du sommeil les phénomènes qui empêchent de bien dormir : les nuits sont entrecoupées, trop courtes ou trop longues. On distingue trois grands types de troubles du sommeil :
Les dyssomnies
Elles regroupent le manque de sommeil (insomnie temporaire ou chronique), l’excès de sommeil (hypersomnie), le trouble du rythme veille-sommeil, mais aussi les troubles du sommeil liés à la prise de médicaments et à la consommation d’alcool, ainsi que la narcolepsie.
Les parasomnies
Ce sont des événements psychiques et/ou comportementaux qui surviennent pendant le sommeil ou au cours de l’endormissement (éveils confusionnels, terreurs nocturnes, somnambulisme, le bruxisme, les troubles du sommeil associés au sommeil paradoxal et l’énurésie nocturne).
Autres
Les troubles du sommeil peuvent également avoir une origine neurologique ou psychiatrique.
Quels sont les symptômes des troubles du sommeil ?
Les dyssomnies
L’insomnie
Elle se caractérise essentiellement par :
- _Des difficultés pour s’endormir ;
- _des réveils nocturnes avec des difficultés pour se rendormir ;
- _des réveils matinaux précoces ;
- _des conséquences sur la journée (fatigue, somnolence, irritabilité, troubles de la concentration et de la mémorisation).
L’hypersomnie
Elle se traduit quant à elle par :
- _un besoin excessif de sommeil durant la journée ;
- _une impossibilité de lutter contre le sommeil ;
- _des difficultés pour se lever le matin ;
- _des troubles de la concentration et de la mémorisation ;
- _des hallucinations ;
- _une désorientation spatio-temporelle ;
- _une faiblesse musculaire.
Les parasomnies
Les terreurs nocturnes
Elles se manifestent dans les premières heures qui suivent l’endormissement. L’enfant se met à hurler, transpire de façon excessive et voit son rythme cardiaque s’accélérer.
Les cauchemars
Ils surviennent pendant le sommeil et peuvent provoquer un réveil.
Le somnambulisme
Il se traduit par une marche automatique alors que le sujet est endormi et inconscient.
Le bruxisme
Il se caractérise par un grincement involontaire et inconscient des dents. C’est surtout le conjoint qui se retrouve gêné pour dormir.
L’énurésie nocturne
Il concerne le jeune enfant et se traduit par une incontinence urinaire.
Quelles sont les causes des troubles du sommeil ?
Les causes varient selon le type de troubles.
Une insomnie occasionnelle
Elle résulte le plus souvent d’un stress important, d’un environnement inadapté au sommeil (lumière, bruit, température de la pièce trop élevée, mauvais matelas, gonflements du partenaire…), à la prise de certains médicaments ou encore de la consommation d’excitants après 17h (café, thé). Les conséquences associées, notamment la fatigue diurne, disparaissent dès que la cause est réglée.
Une insomnie chronique
Elle peut quant à elle être la conséquence d’un reflux gastro-œsophagien, d’un syndrome d’apnée obstructif du sommeil (SAOS), d’un syndrome des jambes sans repos ou encore d’asthme.
L’origine de la narcolepsie est mal connue, mais elle serait génétique et la cause du somnambulisme n’est à ce jour toujours pas clairement identifiée.
Quelles sont les conséquences des troubles du sommeil ?
Les troubles du sommeil sont responsables d’une profonde fatigue qui a des répercussions sur la vie quotidienne :
- _Irritabilité ;
- _troubles de l’humeur ;
- _troubles de la concentration et de la mémorisation ;
- _affaiblissement du système immunitaire ;
- _vulnérabilité aux infections ;
- _augmentation du risque de développer une maladie chronique telle que maladie cardiovasculaire ou diabète de type 2.
_Sur le plan psychique, une accumulation de fatigue peut provoquer une baisse de moral, voire une dépression.
Que faire en cas de troubles du sommeil ?
Le sommeil est essentiel pour récupérer, aussi bien sur le plan physique que cognitif. Les troubles du sommeil nécessitent donc une prise en charge rapide.
Une insomnie peut être traitée par :
- _Des techniques de relaxation comme la sophrologie, la méditation, le yoga, ou une thérapie telle qu’une TCC (thérapie comportementale et cognitive) ;
- _les somnifères : ils peuvent constituer une aide à l’endormissement, mais ils doivent être utilisés sur une courte durée.
L’hypersomnie doit quant à elle faire l’objet d’une consultation spécialisée en médecine du sommeil : un traitement permettant de rester éveillé sera administré.
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