Congestion nasale, nez bouché, qui coule, sensation d’étau… la sinusite n’est jamais agréable. En cas d’inflammation ou de douleur aux sinus, des remèdes naturels de grand-mère à base de plantes, d’huiles essentielles, d’eau de mer ou d’automassage aident à se libérer de cette inflammation des voies respiratoires. Voici comment améliorer les symptômes de la sinusite naturellement.
La sinusite correspond à l’inflammation des muqueuses des sinus, des cavités situées au-dessus ou de part et d’autre du nez. Il est possible de la soulager sans médicaments, lorsqu’elle est due à un virus. Il existe en effet de nombreux traitements naturels efficaces pour dégager les sinus, calmer les douleurs, et aider à améliorer les symptômes.
L’inhalation de vapeur, des serviettes mouillées chaudes au-dessus des sinus affectés, et des boissons chaudes peuvent contribuer à soulager les membranes enflées et à promouvoir le drainage (Source 1). Sinon, il est conseillé d’irriguer le nez avec une solution saline (irrigation nasale) qu’on appelle aussi lavage de nez à l’eau de mer.
Comment vider et décongestionner les sinus naturellement ?
« Le lavage de nez à l’eau de mer fluidifie les sécrétions pour mieux les écouler et décongestionne le nez rapidement. Il permet aussi d’éliminer les virus et microbes en cause », rappelle le Dr Erkki Bianco, ORL. Il ne faut pas hésiter à le pratiquer dès que le nez se bouche, notamment en cas de rhume ou d’allergie qui a tendance à se transformer en sinusite.
Comment faire ?
Mieux vaut utiliser des produits deux-en-un qui associent eau de mer et actifs hydratants et antiviraux. Ils sont plus efficaces que le lavage à l’eau de mer seule car plus concentrés, et ils évitent la surinfection, recommande l’ORL.
Par exemple les sprays Sterimar Stop&Protect nez infecté très bouché ou Humer nez très bouché, 2 à 6 pulvérisations par jour dans chaque narine selon la notice, en laissant bien s’écouler l’eau par la narine et en se mouchant après. À utiliser pendant 5-6 jours, mais pas au long cours. Pour un lavage de nez quotidien en prévention, préférer un spray d’eau de mer isotonique.
Comment soulager une sinusite avec une inhalation d’HE d’eucalyptus radié ?
Autre solution : faire une inhalation. On utilise l’huile essentielle d’eucalyptus radié, à la fois décongestionnante, antibactérienne, immunostimulante et légèrement anti-inflammatoire. Elle aide donc à mieux respirer et à combattre l’infection.
« La vapeur d’eau, quant à elle, aide à fluidifier les sécrétions, à tuer les microbes et entraîne une petite vasodilatation, qui permet aux actifs des huiles essentielles de pénétrer dans les muqueuses », ajoute le Dr Bianco.
Comment faire son inhalation ?
Faire chauffer une casserole d’eau. Lorsqu’elle bout, baisser le feu, ajouter 3 à 5 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radié et pencher la tête au-dessus de la casserole pour respirer la vapeur. On peut aussi mélanger 3 gouttes d’eucalyptus + 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée, décongestionnante et intéressante en cas de mal de crâne.
« Il faut rester au moins 10 minutes au-dessus de la vapeur, en essayant de respirer par le nez », indique le spécialiste. À faire 2 à 3 fois par jour. Attention, jamais pendant la grossesse !
« Le plus souvent, la sinusite est d’origine virale. Elle peut notamment être la conséquence d’une surinfection d’un rhume ou d’une allergie. Dans ce cas, l’échinacée et le cyprès sont les deux plantes à l’action antivirale et anti-infectieuse la plus efficace », note le Dr Erkki Bianco. Elles aident à renforcer les défenses immunitaires pour mieux court-circuiter l’infection et limiter les symptômes.
Comment faire ?
Le plus simple est d’opter pour des produits tout prêts qui associent échinacée et cyprès, sous forme d’extrait fluide (EPS Phytoprevent, à demander en mélange au pharmacien, 2 cuillerées à café matin, midi et soir) ou de comprimés et gélules (Phytoprevent Phytostandard ; LPEV ; Parinat, 6 à 8 par jour).
À prendre pendant 5 à 7 jours. On peut aussi utiliser ce duo de plantes en prévention si l’on a tendance à faire des sinusites et autres infections ORL à répétition, en cure de 10 jours par mois pendant 3 mois.
Que faire en cas de douleur aux sinus : un massage du nez
Stimuler soi-même deux points d’acupuncture via la digitopuncture – pression des doigts – aide à désobstruer les sinus si le nez est très bouché et cela a également un effet analgésique, note Laurent Turlin, praticien en médecine traditionnelle chinoise.
Le soulagement peut être immédiat : à essayer lorsque les douleurs au niveau du visage et du crâne sont très importantes.
Comment faire ?
Il faut stimuler le point “GI 20” situé de chaque côté du nez, à la base des ailes du nez, au point de rencontre avec les sillons naso-géniens qui se creusent lorsqu’on sourit. « Il faut appliquer une pression modérée et continue sur ce point avec le pouce et l’index (ou les deux index) pendant 2 minutes, en essayant de respirer lentement et profondément », indique le praticien ;
Pour libérer davantage les sinus, compléter en appuyant 2 minutes sur le point DM 24, situé sur la ligne médiane du crâne, à 0,5 cm du front, juste derrière la ligne d’implantation des cheveux. À renouveler plusieurs fois par jour, dès que la douleur revient.
Le recours à un traitement antibiotique n’est utile que dans les rares cas où la sinusite est d’origine bactérienne. Un écoulement nasal jaune est par exemple un signe. Le médecin généraliste ou l’ORL pourra le confirmer en examinant l’aspect des muqueuses.
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