La paralysie du sommeil est un trouble impressionnant, mais bénin.
On le reconnaît à la situation suivante : vous êtes en plein sommeil et vous vous réveillez, mais ne parvenez à bouger… En résumé, vous vous sentez prisonnier(e) de votre propre corps.
Quels sont les signes d’une paralysie du sommeil ? Comment expliquer ce phénomène ? Faut-il s’en inquiéter ? Peut-on le soigner ? Voici nos explications.
Qu’est-ce que la paralysie du sommeil ?
La paralysie du sommeil, très fréquente, est une parasomnie, c’est-à-dire un trouble du sommeil, qui survient :
_Cryptosporidiose : symptômes, traitements, c’est quoi ?
_pendant le sommeil ;
_à la lisière entre éveil et sommeil ;
_à l’endormissement ;
_au réveil.
En effet, elle survient généralement durant la phase de sommeil paradoxal, un cycle de 90 minutes qui arrive après l’endormissement et qui succède à la phase de sommeil lent.
Concrètement, elle se manifeste quand la personne est en sommeil paradoxal et s’apprête à se réveiller. Elle peut également avoir lieu peu de temps après s’être endormie, dans le basculement de l’éveil au sommeil.
Paralysie du sommeil : les symptômes
Une personne en pleine expérience de paralysie du sommeil a l’impression d’être réveillée. Elle essaie de sortir de son sommeil, mais n’y arrive pas. Elle ne parvient pas à bouger son corps, comme si elle était paralysée, mais est tout à fait consciente de l’environnement qui l’entoure, tels que son lit ou les bruits environnants.
Ne pouvant pas bouger, la personne tente de crier, en vain. Certaines personnes qui vivent une paralysie du sommeil évoquent également :
une sensation d’étouffement ;
la présence menaçante d’une personne : ce ne sont que des hallucinations visuelles ou auditives.
Mais rassurez-vous, pendant un épisode de paralysie du sommeil, la personne respire normalement.
Ce phénomène ne dure que quelques secondes, voire quelques minutes tout au plus, mais il est très angoissant et très effrayant pour la personne qui le subit.
Quelles sont les causes d’une paralysie du sommeil ?
La paralysie du sommeil ne correspond pas à un phénomène paranormal ou à la visite de défunts pendant le sommeil, comme certains aiment à le croire. Il y a bien une explication scientifique à la paralysie du sommeil.
Rappelons que ce trouble survient durant la phase de sommeil paradoxale, celle durant laquelle l’activité du cerveau est intense et les rêves se succèdent. La personne croit être consciente, mais réellement elle se trouve entre le rêve et la réalité. Ses sens sont trompés.
Pendant cette phase, le cerveau fonctionne à plein régime, d’où les rêves un peu loufoques parfois que l’on peut avoir, mais il ne communique plus avec les muscles. Si le corps est atonique, c’est pour ne pas que nous nous agitions durant notre sommeil et que nous nous blessions en vivant nos rêves de façon intense. C’est une protection naturelle de l’organisme.
Cette déconnexion entre le cerveau et les muscles est heureusement de courte durée. Toutefois, c’est précisément pendant ce laps de temps que la personne se sent paralysée dans son sommeil, car son cerveau est “réveillé” mais pas le reste de son corps.
Quels sont les facteurs de risque de la paralysie du sommeil ?
Environ 30% de la population a connu ou connaîtra au moins un épisode de paralysie du sommeil dans sa vie.
Certains facteurs peuvent favoriser l’apparition de ce trouble du sommeil bénin, tels que :
_l’âge : les personnes qui rapportent un ou des épisodes de paralysie du sommeil sont souvent des adolescents ou de jeunes adultes ;
_le stress ;
_l’anxiété ;
_un changement de vie : déménagement, deuil, divorce, nouveau travail ;
_le manque de sommeil ;
_un sommeil de mauvaise qualité ;
la narcolepsie cataplexie : ce trouble du sommeil, qui touche le jeune adulte, se caractérise par des accès de sommeil dans la journée, de brusques relâchements du tonus musculaire sans perte de conscience, favorisant de ce fait la survenue de paralysies du sommeil.
Que faire en cas de paralysie du sommeil ?
Facile à dire mais en cas de paralysie du sommeil, il ne faut pas :
_paniquer ;
_chercher à tout prix à se réveiller.
Mieux vaut essayer de se laisser aller en pensant à des choses agréables et apaisantes, pour tenter de se rendormir.
L’expérience de la paralysie du sommeil peut être traumatisante et susciter de l’appréhension les nuits suivantes au moment du coucher. Mais ce trouble étant favorisé par le stress et l’anxiété, veillez à tout mettre en œuvre au moment du coucher pour vous endormir de façon sereine grâce à :
_la lecture ;
_des techniques de relaxation par exemple.
_Paralysie du sommeil : les traitements
La paralysie du sommeil est un trouble bénin et le plus souvent ponctuel. Il n’existe donc aucun traitement particulier pour s’en débarrasser.
Le meilleur moyen pour éviter qu’un épisode de paralysie du sommeil ne se reproduise est de comprendre les causes de son apparition. Prenez soin de votre sommeil et apprenez à gérer votre stress et votre anxiété.
En revanche, si les paralysies du sommeil sont fréquentes ou bien qu’elles deviennent handicapantes au quotidien, provoquant une fatigue diurne, mieux vaut consulter un médecin. Un traitement antidépresseur peut être prescrit dans les formes les plus graves.
passeportsante
