Et si la clé d’un réveil en pleine forme ne résidait pas dans la durée de notre sommeil, mais dans sa régularité ? C’est ce qu’affirme une étude publiée dans la revue Sleep.
Les chercheurs ont analysé les données de plus de 60 000 participants. En comparant les habitudes de sommeil des individus, ils ont constaté que ceux ayant une routine de sommeil plus régulière avaient un risque de mortalité toutes causes confondues réduit de 20 % à 48 %. Des résultats qui corroborent avec d’autres études sur le sujet.
Un sommeil irrégulier augmente le risque de mortalité
Mais ce n’est pas tout : la régularité du sommeil était également associée à une diminution du risque de mortalité lié au cancer de 16 % à 39 % et de maladies cardiométaboliques de 22 % à 57 %.
Et ces résultats restent valables même après avoir pris en compte des facteurs tels que l’âge, le sexe, l’origine ethnique, et le mode de vie.
The consequences of poor sleephttps://t.co/03yyR29wOy pic.twitter.com/xbdF7R0QkS
— BelievePerform (@BelievePHQ) January 25, 2021
Adopter une routine, c’est bon pour la santé !
La clé pour une meilleure santé et une plus grande longévité pourrait donc résider dans la régularité de nos heures de sommeil, bien plus que dans la quête d’un nombre d’heures parfait.
Bien entendu, il ne faut pas tomber dans l’excès, car l’étude confirme également ce que d’autres recherches avaient déjà révélé : dormir moins de six heures ou plus de neuf heures par nuit augmenterait le risque de mortalité. En fin de compte, l’enjeu est de chercher à atteindre un quota idéal de sommeil, mais surtout de créer une routine stable afin d’avoir d’une vie plus saine et plus longue.
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